jak fajnie

[...] robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego nowego sposobu odzywiania, ale to tez jutro. Aktywnosc w caly swiat: we wtorek mialy byc nogi i posladki ale jako ze gruszkowaty ciagle spiety to dalam sobie spokoj, troche poplywalam i delikatna mobilizacja. Obwodowke wczoraj tez odpuscilam, na siatke poszlam ale to taki bardziej [...]

Fajnie że jesteś. Przyznaję się bez bicia, że nie znałem takiej jednostki chorobowej zanim nie przeczytałem tego u Ciebie w dzienniku. Myślę że najlepiej w kwestii treningu jednak doradzić się ortopedy, rehabilitanta. A żeby Ciebie pocieszyć to napisze że ja niektóre stawy mam jak po wybuchu bomby - więc nie jesteś sama.

[...] mnie lewy bark,przy pompkach na poręczach ból już był konkretny.Nie jest to 1. raz podczas ostatniego treningu było to samo,ale myślałem,że jednorazowe.Zaczynam smarować jakimś żelem z Diclofenacum.Oby pomogło. Dieta dzisiaj jak w rozpisce + 3 kromki ulubionego razowca... Filmiki : http://www.youtube.com/watch?v=cyMwRoA98tQ Nie wszystko [...]

[...] na wyciągu : 14kg x 8,18kg x 8 x 3s Przerwy 90s,trening łącznie 35 minut Brzuch jeszcze zrobię przed kąpielą Ogólnie to robi się fajnie,sylwetka to już V a nie coś takiego jak było Filmiki : http://www.youtube.com/watch?v=CjC27A2-NTg http://www.youtube.com/watch?v=u2I7Q-qDfQ4 http://www.youtube.com/watch?v=GRjTi2gJUgk Moja wariacja nad [...]

Bo ja w pierwszym poście chyba informację o karmieniu piersią pominęłam ;/ karmię raz dziennie ale wciąż jednak. Gdyby nie to, że chcę dla mojego dziecka jak najlepiej, to już bym dawno tym walnęła, głownie z tego powodu, że jak cos mi dolega, to lekarze rozkładają ręce i przepisują paracetamol ;/ do tej pory miałam problem głownie z alergią, [...]

[...] jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; [...]

2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe Mniam !! %-) Sama robiłaś? :-) Jak Paula się czujesz? Twoje wypiski jak zawsze super, podglądam kilka razy w tygodniu z partyzanta fajnie, że z żołądkiem lepiej :-)) Czymaj się dalej };-)

Kvrwa jak tak na Was wszystkich patrze to mnie do redu korci, bo muskli nie widać u mnie tak fajnie %-)

8x133 / 8x133 / 8x133 / 8x133 Jak to jest "spokojnie" no to fajnie masz %-)

Tez bym nie poznal. Tyle ze my prz znamy(tzn z dziennikow) od momentu jak juz prezentowal sie w miare fajnie.

[...] Uginanie hantlami 10x19kg http://www.youtube.com/watch?v=CaXsg3aI0F8&feature=youtu.be Dzisiaj trening z rana, bo potem zakończenie roku, i pewnie jakiś browarek wpadnie :-P Fajnie się ćwiczyło, zupełnie mi to bez różnicy czy z rana czy po południu. W dipsach dalej zapas spory, a drążek dalej lipa :-P Druga superseria [...]

Buziaczki Coktuś :** Myślę jak Buli, najlepiej się tylko regenerować }:-( Czwartek: Barki + kaptury + brzuch: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 -25% 8x38 / 6x48 / 6x58 / 6x68 / 8x77 / 18x58 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 -30% 10x28 / 10x28 / 8x31 / 8x31/ 17x22 3a. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 3b. [...]

Fajnie masz te ciężarki przywiązane :-D Ja pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć na domowej siłce i brakowało obciążania to maxa sprawdzałem z dowiązanym hantelkami :-D

Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo :-) DZIEŃ 10 Rowerek 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić [...]

Niezłe ładowanie :-D człowiek tu zje pare kawałków czekolady lub powiekszony zestaw z mc's i czuje sie nazarty jak swinia (tak mialem wczoraj %-) ) a 70kg Krystian je 10x w tyle %-) no pewnie juz dzisiaj nie 70kg :p Wydawało mi się ,że więcej zdjęć Ci zrobiliśmy - ogólnie poszło ponad 1000 live fotek ,ale do tego nagrywanie video (wrzucam [...]

[...] po zewnętrznej. Przeniosłem ciężar na lewą nogę, prawa lekko ugięta w kolanie i weszło fajnie. Na siedząco, też próbowałem tu zawsze dupne w nerw, fajnie mi też wchodził jak miałem nogę wyprostowaną: siedziałem na fotelu a noga na łóżko wyprostowana na całej długości fajnie podparta podparta. Tym czasem wczoraj wszystkie sposoby zawiodły:/ [...]

[...] x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - trochę lepiej niż poprzednio 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 7 wiosłowanie sztangą nachwyt, podobnie jak poprzednim razem, dzisiaj doskwierały mi problemy z chwytem 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 7 military press: tu jak widać brak zmian 20kg x 12 30kg x 10 [...]

fajnie sie gra na orliku jak popada. jak sie zagra dlugiego krosa to fajnie pilka przyspieszajak sie odbije

[...] zrobiłyśmy z Ania przysiad, przy okazji sprawdziłam swojego maksa 20kgx10 40kgx8 50kgx5 70kgx3 80kgx1 90kgx0 85kgx1 chyba dobrze zapamiętałam kg, ja bez kartki na treningu jak bez ręki, potem tabularaza nie pamiętam ciężarów}:-( Było jeszcze wyciskanie na płaskiej, tutaj daleko mi do Ani, silna jest zazdraszczam trochę:-) Byłysmy tez na [...]

No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]